Een somber gevoel, geen eetlust meer en minder zelfvertrouwen: liefdesverdriet is allesbehalve leuk. De meeste mensen zullen het gevoel van een gebroken hart wel kennen. Het voelt alsof de grond onder je voeten verdwijnt. Je wilt dan ook zo snel mogelijk over de ander heen komen. Maar dit lukt niet altijd.
Weet je even niet hoe je leven verder moet zonder de ander? Ga je aan jezelf twijfelen door de break-up? Ondanks dat je misschien denkt dat dit gevoel nooit meer overgaat, is dit echt wel het geval. Deze tips kunnen helpen bij het omgaan met een gebroken hart.
Tips voor het omgaan met liefdesverdriet
Wanneer je de relatiebreuk nu aan zag komen of niet, in beide gevallen kan het voor veel liefdesverdriet zorgen. Je hebt nergens meer zin in, je bent boos op de ander en je vraagt je af of het jouw schuld is. Liefdesverdriet kan voor veel emotionele pijn zorgen en hier wil je natuurlijk zo snel mogelijk vanaf.
Hoe lang het duurt voordat je geen last meer hebt van liefdesverdriet heeft voor een groot deel te maken met hoe jij ermee omgaat. De volgende tips kunnen je helpen om sneller van een gebroken hart af te komen.
1. Laat je emoties toe
Wanneer jij en je partner uit elkaar gaan, kom je in een heftige periode vol met emoties terecht. Het is belangrijk dat je deze emoties toelaat. Het is oké om boos te zijn of even nergens zin in te hebben. Dit is heel normaal en daar hoef je je echt niet slecht over te voelen. Het kan wel helpen om jezelf enige beperkingen op te leggen. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf dat je iedere dag een bepaalde tijd aan de relatiebreuk of de ander mag denken. Het kan ook goed zijn om met vrienden of familie over je gevoelens te praten. [1]
2. Zorg dat je niet meer geconfronteerd wordt met de ander
Wanneer je een break-up aan het verwerken bent, kan het erg lastig zijn wanneer je steeds wordt geconfronteerd met de ander. Misschien zie je foto’s voorbij komen op social media of heb je nog spullen van je partner in huis? Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat er geen losse eindjes meer zijn. Dus spreek bijvoorbeeld af dat jullie geen contact meer gaan hebben en blokkeer diegene eventueel op social media. Ook is het goed om spullen terug te geven en foto’s te verwijderen.
3. Zoek afleiding
Kun je niet stoppen met aan de ander denken? Vraag je jezelf steeds af hoe dit kon gebeuren? Het kan helpen om leuke dingen te doen om je gedachten te verzetten. Spreek af met vrienden, ga langs bij je familie of doe iets anders wat je leuk vindt. Zo krijg je een beetje afleiding en denk je niet continu aan de relatiebreuk. Bovendien komt er een geluksstofje vrij in je hersenen wanneer je leuke dingen doet. [1]
4. Gezond leven
Na een break-up wil je het liefst op de bank liggen met een grote bak ijs. Dit mag je natuurlijk ook wel even doen, maar om sneller over de relatiebreuk heen te komen, is gezond leven erg belangrijk. Hoe je eet en beweegt heeft namelijk niet alleen invloed op je fysieke gesteldheid, maar ook op je mentale gezondheid. Daarnaast is voldoende slaap ook van belang. Zorg goed voor jezelf, zeker als je even niet zo lekker in je vel zit. [2]
Hulp bij het verwerken van een relatiebreuk
Is de break-up al een tijdje geleden, maar lijk je er nog steeds niet overheen te zijn? Denk je nog veel aan de ander of ben je erg onzeker over jezelf? Wanneer je een lange periode rondloopt met liefdesverdriet kun je psychische en lichamelijke klachten krijgen. Je kunt dus echt ziek worden van een gebroken hart.
Wanneer je maar niet over de ander heen lijkt te komen, kan het zelfs leiden tot een depressie. Uiteraard is dit niet altijd het geval, maar het is belangrijk dat je je klachten serieus neemt en hulp zoekt wanneer het je dagelijks leven negatief beïnvloedt. Onze professionele relatietherapeuten helpen bij het verwerken van de relatiebreuk en ondersteunen je bij het opbouwen van een nieuw leven zonder de ander. Vraag vandaag nog een gratis kennismakingsgesprek aan.
FAQ
Wat zijn de symptomen van liefdesverdriet?
Alhoewel de symptomen van liefdesverdriet per persoon anders zijn, zijn er wel een aantal klachten waaraan je een gebroken hart kan herkennen. [2]
- Somber gevoel
- Veel piekeren
- Veel of weinig eetlust
- Vermoeidheid
- Slaapproblemen
- Boos zijn
- Minder zelfvertrouwen
- Nergens zin in hebben
Hoe lang duurt liefdesverdriet?
Hoe lang liefdesverdriet duurt is voor iedereen anders. Er is echter wel een onderzoek gedaan naar het verwerken van liefdesverdriet door The Journal of Positive Psychology. Uit onderzoek bleek dat het 11 weken duurt om over het ergste verdriet van een verbroken relatie heen te komen. [3] Maar dit kan voor jou uiteraard anders zijn. Onthoud dat er altijd een moment komt dat je je beter gaat voelen.
Kan praten met een therapeut helpen met het omgaan met liefdesverdriet?
Lukt het je niet om de relatiebreuk tussen jou en je partner een plekje te geven? Wanneer je lange tijd last hebt van liefdesverdriet en het je dagelijks leven op een negatieve manier beïnvloedt, kan het helpen om met een relatietherapeut te praten. Een professional helpt je bij het verwerken van een relatiebreuk.
Bronnen:
[1] Psycholoog.nl. (z.d.). Liefdesverdriet: 10 tips om er mee om te gaan. Via: https://psycholoog.nl/blog/liefdesverdriet-10-tips-om-er-mee-om-te-gaan/
[2] Psyned. (2023, 20 februari). Liefdesverdriet: 4 tips die jou kunnen helpen | Psyned. Via: https://www.psyned.nl/rouwverwerking/liefdesverdriet/
[3] Dailymail UK. (2015, 19 januari). It takes just 11 weeks to get over a break-up (but divorcees need 18 months to move on). Mail Online. Via: https://www.dailymail.co.uk/femail/article-2916925/It-takes-just-11-weeks-break-divorcees-need-18-months-on.html